Najlepší motor je hnev.

Škoda, že jeho účinky vyprchajú tak rýchlo.

Mala som takého chodiaceho "naťahovacieho" Freda Flinstonea. Keď ho človek poriadne "natiahol", tak začal upaľovať, a potom spomaľoval, spomaľoval, spomaľoval... a zastal. Tak nejako je to s hnevom, ktorý nás zo začiatku dokáže naštartovať k neuveriteľným veciam. Ale keď odznie, spolu s ním sa vytratí aj motivácia.

Cez víkend som bola na seba poriadne nahnevaná. Naštvalo ma, že neustále hovorím o tom, aké je dôležité jesť zdravo a hýbať sa, žiť aktívne a plnohodnotne, a pritom som bola schopná dva dni sa takmer nepohnúť a spratať všetko bez rozdielu (pohlavia, veku, pôvodu, kalorickej a nutričnej hodnoty). Jesenné počasie, krátke dni, veľa práce, to sú všetko banality oproti najväčšiemu neduhu, ktorý môže ľudí postihnúť. LENIVOSŤ!!!

Tak som sa poriadne naštvala a rozhodla sa bežať do fitka. Bežať a dať zbohom všetkým lenivým jesenným dňom, ktoré zavádzajú svojími teplými farbami. Naštartovať tým behom seba a môj nový životný štýl. Dobehla som do fitka, odcvičila, dobehla naspäť domov a môj nový životný štýl nikde. Ale hnev bol preč.


A tak to ide stále dokola. Za tie roky striedajúceho sa hnevu, nadšenia, snahy, následného zúfalstva a ďalšieho nadšenia som už:

1. Prečítala asi stovku kníh o zdravom živote a chudnutí (niektoré ma skutočne posunuli ďalej a stáli za to, ale o tom inokedy).
2. Vážila sa každý večer a každé ráno a zapisovala si čísla.
3. Nalepila si na dvere skrine fotky žien, na ktoré sa chcem podobať.
4. Pila každé ráno jablkový ocot.
5. Asi desaťkrát si začala viesť denník o tom, čo, kedy, ako a prečo jem a pijem.
6. Držala asi pätnásť rôznych diét (nikdy nie dlhšie ako dva týždne)
7. Plakala.
8. Cvičila každé ráno Päť Tibeťanov.
9. Tešila sa.
10. Nejedla dva roky mäso!!!


Za ten čas snaženia sa som však aj na veľa vecí prišla. Napríklad na to, že:

1. Že čítať treba. Ale aj myslieť a uvažovať. Ak by totiž človek robil všetko, čo napíšu v časopise, tak by jedol vajíčka, nejedol vajíčka, pil veľa vody, pil málo vody, ale len z jazera, vydržal týždeň jesť len kivi, bežal by desať kilometrov a potom skolaboval.
3. Váha nie je priateľ. Ani nepriateľ. Je to bezmocná vec, ktorá neovplyvní moju náladu.
3. Inšpirovať sa inými je fajn. Chcieť zúfalo vyzerať ako niekto iný je zlé. Mám svoje jedinečné nedokonalé telo a chcem z neho vytrieskať maximum! A to je sakra ťažké...
4. Uf!!!
5. Viesť si denník o jedle, pití a pocitoch, skutočne má zmysel. Vtedy viem, čo jem a dokážem to kontrolovať. Zaberá to čas, ale stojí to za to.
6. Diéty sú výmysel ženských magazínov, prázdne sľuby v krásnom balení. Hlúposť (aj o tom neskôr).
7. Plač pomáha.
8. Aj Tibeťania majú niečo do seba! Hlavne ten prvý, z toho sa mi vždy motala hlava.
9. Tešenie sa je tiež dobrá vec.
10. A vyhodiť z jedálnička kvalitné mäso ako najlepší zdroj bielkovín, ale pokračovať v "ládovaní" sa sladkosťami, to si zaslúži nejakú cenu (za hlúposť).


Takže to zhrniem. Vyzerá to tak, že hnev je vlastne priateľ, len nám trošku zatemní myslenie. Počas jedného výbuchu hnevu môžeme naštartovať veľké veci, ale keď ustane, potom je ťažšie vytrvať. Vytrvať! Ach, vytrvať...

Úspešnejšie rozhodnutia? Stačí 30 minút!

 Už 30-minútový kardio tréning môže mať pozitívny efekt na náš pracovný deň.

Vďaka kardio tréningu sa nám do mozgu vyplavujú chemikálie, ktoré podporujú pamäť, riešenie problémov a umožňujú nám jasnú myseľ pri rozhodovaní. Štúdia v magazíne International Journal of Workplace Health Management potvrdila, že ľudia, ktorí počas pracovného dňa trénovali, boli o 23% produktívnejší. Stačí 30 minút na bežiacom páse alebo stacionárnom bicykli a náš mozog pôjde nasledujúcu hodinu na plné obrátky. Nehovoriac o lepšej nálade, vyrovnanosti a rozhode potešia aj spálené kalórie.


Chemický koktejl priamo do mozgu

Tréningom srdca zároveň trénujeme aj svoj mozog, hovorí klinický psychológ Thomas Crook. Princíp je jednoduchý – pri zvýšenej námahe začne srdce pumpovať viac krvi, ktorá do mozgu dopraví vyššie dávky kyslíka a glukózy.

Každý pohyb svalu vysiela zároveň do mozgu hormóny, ktoré sa zmiešajú s chemikáliou BDNF (Brain-derived neurotrohic factor), faktorom, ktorý podporuje rast neurónov a tvorbu synaptických spojení medzi nimi. Bez neho náš mozog nie je schopný prijať nové informácie, uchovávať ich. BDNF zároveň ovplyvňuje nálady.

Aj polhodinovým kardio tréningom si v mozgu namiešame kvalitný hormonálny koktejl. Do mozgu sa vyplaví serotonín (na dobrú náladu), dopamín (na zvýšenie pozornosti a lepšiu pamäť) a noradrenalín (vybičuje vašu pozornosť, motiváciu aj reakcie).

Cvičenie je pre náš organizmus pozitívnym druhom stresu, vďaka ktorému dokážeme lepšie zvládať ten horší stres, spôsobený pracovnými úlohami alebo nečakanými situáciami, ktoré musíme riešiť. Potenie sa vo fitnescentre pre nás zároveň znamená lepšiu náladu a odolnosť voči stresu.

„Cvičenie zlepšuje pozornosť, pamäť, presnosť a rýchlosť spracovania nových informácii. To všetko vám pomôže, lepšie sa rozhodovať,“ hovorí profesor kineziológie a verejného zdravia Charles H. Hillman z University of Illinois. Polovica úspechu je zapamätať si, čím všetkým nás šéf ráno poveril. A druhá, rozhodnúť sa rýchlo a správne. Všetky lákavé výhody pravidelného kardio tréningu nám môže prekaziť jedine nabitý diár.

Zdroj: Women´s Health 

Obrázok som si požičala z blogu Nike Running. Majú neuveriteľne motivujúce kampane! Stačí jeden pohľad a človek chce BEŽAŤ (samozrejme, štýlovo nahodený).

Nájsť rovnováhu.

 K tejto myšlienke ma priviedol romantický film. Taký, v ktorom sa objavila otrepaná otázka o zmysle života. Taká otrepaná, že som sa nad ňou doteraz nezamyslela. A chvíľu mi trvalo, kým som pochopila, že jediné, čo chcem dosiahnuť, je absolútna spokojnosť. Rovnováha.

Možno to znie naivne, ale všetkým ušľachtilým cieľom ako nové auto, sexi partner, vysnívaná dovolenka, hviezdna kariéra alebo život plný zábavy predchádza práve princíp hľadania rovnováhy.

Ten balans, ktorý má baletka v špičkách prstov, hľadá človek v každodennom živote. Rovnováha medzi prácou a oddychom, tréningom a regeneráciou, zábavou a povinnosťami z nás robí spokojných ľudí. Vyvážená strava a pohyb nám zasa dodávajú životnú energiu. A rovnováha emócií znamená šťastie.

Kde sa skrýva tajomstvo tej záhadnej rovnováhy? Ženské magazíny by určite našli niekoľko zaručených receptov: pleťovú masku z bobulí acai, kurzy powerjogy alebo thajskú masáž. Doktori by zasa nekompromisne nariadili diétu. A mama by nám odporučila, poriadne sa nad sebou zamyslieť. Nanešťastie (alebo vďaka bohu?), nikto nemá recept na našu vlastnú rovnováhu.

Je niekde vo vnútri.

Aj ja sa snažím zorientovať v spleti protichodných informácií a odporúčaní o tom, čo je v živote správne a čo nie, čo robiť, čo nosiť, čo nejesť, aj v spleti mätúcich vysvetlení všetkých tých protichodných správ. A niekedy si hovorím, že ľudia by mali niekedy konečne začať počúvať svoje telo. Začínam sama sebou a držím place všetkým, ktorí sa snažia tiež. A zažívajú svoje víťazstvá (aj prehry). Aj o tých je BalaceBlog.

Mimochodom. Na obrázku je kanadská baletka Karen Kain v roku 1980. Našla som ju len náhodou. Krásna, však?