Vďaka kardio tréningu sa nám do mozgu vyplavujú chemikálie, ktoré podporujú pamäť, riešenie problémov a umožňujú nám jasnú myseľ pri rozhodovaní. Štúdia v magazíne International Journal of Workplace Health Management potvrdila, že ľudia, ktorí počas pracovného dňa trénovali, boli o 23% produktívnejší. Stačí 30 minút na bežiacom páse alebo stacionárnom bicykli a náš mozog pôjde nasledujúcu hodinu na plné obrátky. Nehovoriac o lepšej nálade, vyrovnanosti a rozhode potešia aj spálené kalórie.
Chemický koktejl priamo do mozgu
Tréningom srdca zároveň trénujeme aj svoj mozog, hovorí klinický psychológ Thomas Crook. Princíp je jednoduchý – pri zvýšenej námahe začne srdce pumpovať viac krvi, ktorá do mozgu dopraví vyššie dávky kyslíka a glukózy.
Každý pohyb svalu vysiela zároveň do mozgu hormóny, ktoré sa zmiešajú s chemikáliou BDNF (Brain-derived neurotrohic factor), faktorom, ktorý podporuje rast neurónov a tvorbu synaptických spojení medzi nimi. Bez neho náš mozog nie je schopný prijať nové informácie, uchovávať ich. BDNF zároveň ovplyvňuje nálady.
Aj polhodinovým kardio tréningom si v mozgu namiešame kvalitný hormonálny koktejl. Do mozgu sa vyplaví serotonín (na dobrú náladu), dopamín (na zvýšenie pozornosti a lepšiu pamäť) a noradrenalín (vybičuje vašu pozornosť, motiváciu aj reakcie).
Cvičenie je pre náš organizmus pozitívnym druhom stresu, vďaka ktorému dokážeme lepšie zvládať ten horší stres, spôsobený pracovnými úlohami alebo nečakanými situáciami, ktoré musíme riešiť. Potenie sa vo fitnescentre pre nás zároveň znamená lepšiu náladu a odolnosť voči stresu.
„Cvičenie zlepšuje pozornosť, pamäť, presnosť a rýchlosť spracovania nových informácii. To všetko vám pomôže, lepšie sa rozhodovať,“ hovorí profesor kineziológie a verejného zdravia Charles H. Hillman z University of Illinois. Polovica úspechu je zapamätať si, čím všetkým nás šéf ráno poveril. A druhá, rozhodnúť sa rýchlo a správne. Všetky lákavé výhody pravidelného kardio tréningu nám môže prekaziť jedine nabitý diár.
Zdroj: Women´s Health
Obrázok som si požičala z blogu Nike Running. Majú neuveriteľne motivujúce kampane! Stačí jeden pohľad a človek chce BEŽAŤ (samozrejme, štýlovo nahodený).
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára